【疲れをとる方法】だれでも簡単にできる方法３つ紹介します！

こんにちは、shunです

今回は、「仕事や家事、子育てなどで疲れている」方や

「疲れが取れなくて困っている」方にもできる

疲れを取る方法を三つ紹介します

とても簡単で誰でも試すことができるので是非読んでください

私も社会人になり3年経ちましたが仕事で疲れた時この方法を使用しています

呼吸を意識する

とてもシンプルですが、意外とできていない人が多いです

人は、大きく息を吸うと緊張感が高まり、ゆっくり息を吐くとリラックス感が高まります

ストレスを感じている時は、息が苦しくなっていませんか？

そんな時は、呼吸に意識して息をゆっくり吐いてください

落ち着くことで、気持ちに余裕がでます

このように呼吸を意識して、リラックスすることで疲れを癒すことが可能です

心のケアをする

「疲れて何か失敗をしてしまった時」や「疲れて作業に集中できない時」に

自分は、何をやってもダメだと、厳しい言葉を自分にかけていませんか？

そういう時こそ自分に優しい言葉をかけてください

胸に手を当てて、「また、今度頑張れば大丈夫」「悲観的にならないで」と優しい言葉を

かけてあげてください

コツとしては、自分の悩みと同じ悩みを友達が、抱えていたときにどういう言葉をかけるかを

考え、それを自分自身にかけてあげることです

これだけでも心のケアは、しっかりできます

運動をして気分転換

仕事中、デスクワークで、運動不足になっていませんか？

頭をたくさん使って脳が疲れている方は、運動してリフレッシュしましょう

特にお勧めなのは、自然豊かな公園で散歩することです

運動だけでなく自然と触れ合うことでより疲れを癒すことができます

私も、休みの日は、公園に行き、一時間半ほど、ウォーキングするのが日課です

まとめ

今回は、私が実際に使用している疲れを癒す方法を説明しました

どの方法も簡単に試すことができるので、自分にあったものを使ってください

毎日がんばっている自分をもっと大事にしてね

今後もあなたに役立つ情報を発信していきますので

よろしくお願いします

次の記事でお会いしましょう