【ダイエット】半年で10kg痩せた方法教えます！自分の現状を知ろう！

こんにちは、shunです

今回は、私が、半年で10kg痩せたダイエット方法を解説します

「何度挑戦しても痩せれない方」や「夏までに痩せたい方」にもオススメな

だれでも簡単にできるダイエット方法をお教えします

では、私の体験談を踏まえて５つにまとめて話していきます

メリット

• 肉体の変化は、視覚的に成果を感じることができ、自信につながる
• 体が疲れにくくなり、行動力が上がる
• ストレスを感じにくくなる

こちらの３つのメリットがあります

では、実際のダイエット方法を見ていきましょう

体重管理

毎日、体重計に乗ってください！

これが意外と一番重要かもしれません

現在の体重を知ることで、危機感が生まれたり、やる気がでます！

途中経過を考えないで、ゴールを求めると必ず挫折します！

間食は、○○を食べる

ついついお菓子を沢山食べてしまう人多いと思います

私も、甘いものが大好きです

でも、食べる物を変えるだけで、食欲を抑えることができました！

ここでは、間食を我慢できない方にオススメなお菓子を２つ紹介します

ダークチョコレート

通常のチョコレートよりもカカオが多く含まれた「高カカオチョコレート」のことです

カカオの含有率が高いチョコレートは、糖質、脂質が少ないため

ダイエットに向いています！

また、チョコレートを摂取すると、血糖値が上がります

これによって食欲を抑えることもできます！

その他にも、便秘解消効果が期待されている食物繊維も豊富に含まれています

私は、「チョコレート効果カカオ72%」（明治）をよく食べています

ナッツ

ナッツは、コンビニなどで色々な種類が売っています

オススメは、「無塩」で「素焼き」のナッツを選びましょう

塩が、入っているものは、高血圧の原因になるので注意！

アーモンドとクルミには、食物繊維が多く含まれているので、

ダイエットに最適！

しかし、食べ過ぎには、注意

週一回のウォーキング

運動したくない！って方も多いと思います

でも、痩せやすい体を作るには、まずは、10分だけでもいいので歩く習慣をつけましょう

今日が、一番若い日です、年齢とともに代謝が落ちて痩せづらくなってしまいます

少しでも早く、運動習慣をつけて理想の体になろうね

ゆっくり食べる

日頃忙しい方、お昼休憩で早食いしていませんか？

意識してゆっくり噛んでたべましょう

しっかり噛むことで消化吸収を高め、胃腸への負担を減らせます

また、満腹中枢が刺激され、食欲を抑える効果があります！

まとめ

今回は、ダイエット方法について解説しました

私は、この方法で10kg以上痩せて、現状をキープしています

誰にでも簡単にできますので、まずは、現在の体重を知ることからチャレンジしてください

少しだけでも継続していくことが大事なので自分のペースで始めましょう！

今後も、皆さんに役立つ情報を発信していきますので

よろしくお願いします

また、次の記事でお会いしましょう！